Sporternährung
Eine gesunde Kindheit ist sehr wichtig. Zusammen gelten sie als die Ernährung von Sportlern, die insbesondere mehr leisten als normale Menschen. Das Protein, das für ein normales Bodybuilding benötigt wird, kann von einem Athleten, der solides Bodybuilding betreibt, gedeckt werden, indem er tägliches Protein vermeidet. Dieses Plus ist es notwendig, eine gute Menge an Nährstoffen und Mengen zuzubereiten, die Sportler haben sollten.
Ernährungsempfehlungen für Sportler
Proteine: Besonders diejenigen, die Bodybuilding-Sportarten betreiben, müssen möglicherweise Proteinpräparate einnehmen. Dies ist mit Milchpulver möglich.
Proteine sind die Grundkomponenten, aus denen die Bausteine des Körpers und der Zelle bestehen. Haare und Nägel bestehen hauptsächlich aus Protein. Unser Körper verwendet Protein zum Aufbau und zur Reparatur von Gewebe. Außerdem werden Proteine für verschiedene Enzyme, Hormone und andere Körperchemikalien verwendet. Proteine sind die wichtigsten Bausteine von Muskeln, Knochen und Knorpel.
Wasser und Salz: Wasser gehört zu den wichtigsten Nährstoffen in der Sporternährung. Wasser nimmt an Ereignissen wie der Beseitigung von Abfallstoffen aus dem Körper, dem Ausgleich der Körpertemperatur und der Verdauung von Nährstoffen teil. Gerade bei körperlichen Aktivitäten ist es wichtig, genügend Wasser im Körper zu haben.
Kohlenhydrate: Der Hauptbrennstoff, den der Körper während des Trainings verbraucht, sind Glykogen-Kohlenhydrate, eine Form von Zucker, die in den Muskeln gespeichert wird. Neben der Deckung des Energiebedarfs des Körpers tragen Kohlenhydrate zur Steigerung der Körperleistung bei, indem sie die allgemeine Kraft und Ausdauer erhöhen.
Wenn Kohlenhydrate aus unverarbeiteten Backwaren und frischem Gemüse und Obst gewonnen werden, ist es gesünder für den Körper.
Mineralstoffe: Sportler, die nicht genügend Mineralstoffe zu sich nehmen, können auf Leistungsschwäche und ernsthafte Gesundheitsprobleme stoßen. Die wichtigsten Ursachen für Sportverletzungen sind Magnesium- und Kaliummangel.
