Питание Спортсмена

Здоровое и сбалансированное питание важно для всех возрастов. Между тем, питанию спортсменов, которые расходуют намного больше энергии , чем обычные люди необходимо уделять большее внимание. К примеру , количество белков, необходимых для занимающегося бодибилдингом намного превышает количество, необходимое обычному человеку. В связи с этим спортсменам нужно определить необходимые питательные вещества и их количество, а также внести изменения в свой рацион.

Рекомендации по питанию спортсменов

Белки: Спортсмены, занимающиеся бодибилдингом более всего нуждаются в белках. Это можно обеспечить сухим молоком.

Белки – это основной материал для построения клеток, органов и тканей. Волосы и ногти в основном состоят из белков. Организм использует белки для построения и восстановления тканей. Также протеины необходимы для различных ферментов, гормонов, и других химических веществ организма. Белки — основа мышц, костей и хрящей.

Вода и соль: Вода занимает главное место в питании спортсмена. Вода играет огромную роль в вымывании отходов организма, регулировке температуры тела и пищеварении продуктов. При физических нагрузках особенно важно содержание воды в организме.

Углеводы:При физических нагрузках главным источником топлива являются гликоген углеводы, одна из форм сахара, запасы которого находятся в мышцах . Углеводы обеспечивают энергию для организма и придают общую силу и выносливость. Углеводы, полученные не из обработанных продуктов: а из свежих овощей и фруктов более полезны для организма.

Минералы:Спортсмены, не получающие достаточных минералов будущем могут иметь проблемы со здоровьем . Установлено, что главная причина травм спортсменов заключается в недостатке магния и белков.